В прошлой статье о фитотерапии мы собирали противопростудные рецепты. В разгар болезни-которую-нельзя-называть поддержать иммунитет как никогда важно.
В этой статье мы рассмотрим, как травы помогают внимательности и концентрации, активируют работу головного мозга и улучшают память. Пусть сессия уже закончилась, впереди учёба и непростой конец зимы — а значит, немного бодрости в чашке нам не помешает.
Розмарин
Первая мысль перед экзаменами — «О Боже, как это все запомнить!». Особенно новые слова с артиклями (да, немецкий?).
Офелия у Шекспира говорила: «Вот розмарин, он для памяти. Молись, люби и помни» (“There’s rosemary, that’s for remembrance; pray, love, remember”). В этом исследовании эфирное масло розмарина улучшало долговременную память на 60-75%, а в этом, вдобавок, снижало тревожность и депрессию и улучшало сон. Исследователи написали прямо: “Rosemary can be used as memory enhancer by university students” («Розмарин может использоваться в качестве усилителя памяти студентами университетов»). Кратковременную память розмарин тоже улучшает.
Обратите внимание, что студенты-участники второго исследования принимали по 500 мг розмарина два раза в день на протяжении месяца. Эффект у трав — накопительный.
Эфирное масло розмарина можно добавлять в аромалампу, пока вы учите билеты, а чайную ложку сушеного розмарина — в чай. Можно добавить мелиссу для успокоения или мяту для бодрости.
Шалфей
Альтернатива — шалфей: подходит и сама трава, и масло, и спиртовая настойка. Здесь пишут о его положительном эффекте на мыслительные процессы и настроение. Алгоритм действий такой же, как с розмарином. А еще шалфей хорош для профилактики болезней горла — помните шалфейные таблетки?
Шалфей можно смешивать с розмарином.
Гинкго билоба
Гинкго билоба рос на земле еще 300 миллионов лет назад. Тогда появились первые пресмыкающиеся, а 230 миллионов лет назад — первые динозавры. Сейчас этим деревом лечат деменцию и проблемы с памятью, оно эффективно против СДВГ, им улучшают кровообращение мозга, а еще оно поднимает настроение.
Его можно заваривать (чайная ложка на стакан), либо принимать как биодобавку. Осторожно: есть противопоказания (например, с гастритом лучше не пить).
Мята перечная
Завершит наш небольшой список гораздо более знакомая нам трава. Результаты этого исследования, а еще вот этого, предполагают, что приём мятного чая улучшает концентрацию. Здесь пишут о положительном влиянии мяты на память, а запах мяты в исследовании российских ученых положительно влиял на результаты тестов школьников. Ну и, в конце концов, мята вкусная.
Что мне с этим делать?
Интересно было бы проверить эффект чая непосредственно на себе. Как я писала выше, эффект накопительный.
Я сделала чеклист на тридцать дней: было бы интересно сравнить ощущения от кружки с розмарином на первый и на тридцатый день эксперимента. Кто со мной?
Обложка статьи: From Flickr by Alicia.
Анастасия Митрофанова
Latest posts by Анастасия Митрофанова (see all)
- «Зеленый листок» - 5 октября, 2021
- Как пить чай и умнеть? - 7 февраля, 2021
- Куда податься молодому поэту? - 3 декабря, 2020
Ваш комментарий будет первым